Menjadi tua adalah hal yang pasti, dan ga akan bisa kamu hindari, tetapi ada beberapa jenis makanan yang membantu kamu terlihat awet muda, lebih menyenangkan, dan sehat.

Berikut ini ada delapan makanan yang akan membuat kamu terlihat awet muda, dikutip dari laman Ecowatch

1. Extra Virgin Olive Oil

EVOO adalah salah satu lemak paling sehat. Peneliti menunjukkan penyakit yang terkait dengan proses penuaan dapat dicegah dengan mengkonsumsi EVOO

EVOO diketahui dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, membantu mencegah sindrom metabolik dan juga efektif memerangi kanker. Minyak zaitun juga dapat membantu kulit terlihat lebih muda. Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa minyak zaitun memiliki efek anti-inflamasi pada kulit dan melindunginya dari efek sinar matahari.

2. Teh hijau ( Green Tea )

Teh hijau telah lama dikenal sebagai pengganti minuman seperti kopi dll, yang lebih sehat karena rendah kandungan kafein dan mengandung antioksidan alami yang sangat kuat yang disebut dengan polifenol yang berfungsi memerangi radikal bebas.

Polifenol juga membantu melindungi kolagen, protein utama untuk kulit. Dalam sebuah studi, wanita yang mengalami kerusakan kulit karena paparan sinar matahari yang ditangani dengan krim dan suplemen teh hijau selama delapan minggu mengalami peningkatan elastisitas kulit. Antioksidan jenis ini tidak hanya membantu menyehatkan tubuh tetapi juga membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.

3. Ikan

Kandungan lemak dalam ikan adalah anti-penuaan alami. Lemak omega-3 pada ikan baik untuk mengatasi penyakit jantung, inflamasi, dan masalah pencernaan. Salmon merupakan salah satu ikan yang bisa membuat kulit kamu tampak lebih muda.

4. Cokelat hitam ( Dark Chocolate )

Cokelat hitam lebih ampuh dibandingkan stroberry, blueberry, dan cranberry. Menurut penelitian, cokelat bisa mengurangi tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan fungsi dan elastisitas arteri.

Individu yang mengonsumsi cokelat hitam dengan kandungan flavanol tinggi menjadi lebih lambat terbakar kulitnya saat berada di bawah terik matahari.

5. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh, serta, dan beberapa vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan. Alpukat mengandung senyawa unik polyhydroxylated fatty alcohols yang bisa mengatasi inflamasi, melindungi kulit dari sinar matahari dan membantu memperbaiki DNA yang rusak.

6. Sayuran

Sayuran kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Sayuran juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi risiko sakit jantung, katarak, dan kanker.

Banyak sayuran yang kaya akan vitamin C yang penting untuk produksi kolagen dan memiliki efek antioksidan kuat.

7. Buah delima (pomegranates)

Buah delima merupakan salah satu buah yang paling sehat. Kandungan antioksidan dalam delima lebih tinggi daripada teh hijau.

Delima mengurangi inflamasi, membantu mencegah kerusakan dari tingginya kadar gula darah dan membantu meningkatkan kesehatan pasien kanker kolon. Delima juga bisa mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari, memperbaiki kerusakan kulit, dan meningkatkan produksi kolagen.

8. Tomat

Tomat memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya karena tomat mengandung berbagai antioksidan kuat seperti vitamin C dan likopen, maka sering makan tomat bisa membantu mencegah pembentukan radikal bebas yang telah diketahui bisa menyebabkan kanker, termasuk jenis yang paling umum yaitu kanker prostat, dan kanker kolorektal(kanker usus). Likopen dalam tomat dikaitkan menurunkan resiko kanker prostat,  sementara betakaroten yang tinggi pada tomat dikaitkan dengan pencegahan kanker kolorektal

Sebuah studi yang melibatkan wanita yang mengonsumsi campuran makanan yang kaya akan likopen dan makanan antioksidan lainnya mendapati kerut pada kulit mereka berkurang dalam 15 minggu sehingga tampak awet muda.